Para vivir con salud es bueno...

1- Comer con moderación e incluir alimentos variados en cada comida

2- Consumir todos los días leche, yogures o quesos. Es necesario en todas las edades.

3- Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color.

4-Comer una amplia variedad de carnes rojas y blancas retirando la grasa visible.

5-Preparar las comidas con aceite preferentemente crudo y evitar la grasa para cocinar.

6-Disminuir el consumo de azúcar y sal.

7-Consumir variedad de panes,cereales, pastas, harinas , féculas y legumnbres.

8-Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas y evitarlo en niños, adolescentes embarazadas y madres lactantes.

9-Tomar abundante cantidad de agua potable durante todo el dia.

10-Aprovechar el momento de las comidas para el encuentro y diálogo con otros.